białka jaj

[...] 100g, indyk 100g 3.kasza jęczmienna 100g, odżywka białkowa 20g 4.kasza jęczmienna 100g, odżywka białkowa 20g 5,6,7,8.Ryż brązowy 100g, indyk 100g 9.kasza gryczana 100g, 4 białka jaj 10.Płatki owsiane 100g, odżywka 20g do każdego posiłku niewielka ilość warzyw, głównie kiszonych ogórków + około 7-8l wody z cytryną Białko: 175g, Węglowodany: [...]

1 białka jaj 120g 13/0/1 żółtko 30g 5/8/0 feta 20g 3/3/0 szpinak 20g 0/0/0 płatki owsia. 35g 4/3/22 omega 3 26/14/23 2 wołowina polędwica 100g 20/4/0 pestki dyni 20g 4/7/2 orzechy włoskie 10g 2/7/0 ryz brązowy 20g 1/0/14 surówka/brokuły/ fasola 27/17/16 3 białko jaja 150g 16/0/1 orzechy włoskie 10g 2/7/0 pestki dyni 10g [...]

ja w sumie tez rzadko bo rzadko cwicze rano to tez dawałem jajca i owsianke i w sumie większej róznicy nie odczuwałem. Dzis bede robil trening z rana to zjadłem owiec i białka jaj zobaczymy jak bedzie;] ciśniesz Bycq

FullOfPain: mleko, 100g płatków owsianych, 50g rodzynek i banan. Wczesniej dodawalem białka jaj ale musialem wywalić troche białka z diety więc już nie dodaje. s.m.p.a.: to nie tak ze wpycham w siebie, tylko zanim sie obudze na tyle zeby zjesc to juz mnie nie ma w domu, a tak moge zrobic to na szybko ; )

a i jeszcze jedno mam pytanie, bo czytam i rozne opinie widze na temat mass XXL......czy dobry to jest pomysl połonczyc do teo gainera Ovopol (produkowane z czystego białka jaj kurzych) bo gainer ma tylko 20g bialka wiec moze przydaloby sie dodac ??

Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -białka jaj -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz bialy -kurak ok 17.30-18 trening (silownia, aeroby lub hiit) ok 10-15min po tre ( 19-20) -filet z ryby -ryz brazowy ok 20.30-21 -twarog [...]

odzywka, twarog (chociaz na noc nie wszyscy polecaja), bialka jaja... jesli zalezy ci na cenie mozesz kupic ovopol (sproszkowane bialka jaj), poszukaj w archiwum, a znajdziesz kontakt do ktoregos z ovopolowych dilerow:)

Witaj! 1POSILEK platki owsiane gorskie 80g bialka jaj 5 warzywa daj tu mleko 200 ml z pewnościa nie zasxkodzi a umili zjedzenie tych płatków 2POSILEK 100g chleba razowego/pieczywo pelnoziarniste waza 5 kromek -30g bialka z odżywki chleb ma być razowy , dodaj owoc np. pomarańcze lub warzywo 3POSILEK 60g kaszy/makaronu z pszenicy durum/ryzu [...]

Ilość białka jest wystarczająca jednak jedzenie praktycznie samej piersi z ryżem, specjalnie mądre nie jest, nie rozumiem też co to za kompozycja posiłku na noc? W jakim to niby celu same białka jaj na śniadanie? Urozmaicasz to jakoś?

Moja przygoda z pakowaniem zaczela sie gdy mialem jakies 16 lat , wtedy wlasnie szedlem do 1 lo i zapisalem sie na karate . Robilismy tam pompki na piesciach tzw seiken , troche porobilem ich na treningu a pozneij zaczelem cwiczyc w domu, pamietam jak pod wieczor robilem pompki brzuszki i machalem jakims smiesznym chyba 5-cio kilowym hantlem po 20 [...]

To jak uzyskać taką śmietanę ? Jak zmiksuję białka jaj to raczej smakowo nie wyjdzie nic dobrego.

Nie, muszą być tylko białka jaj, bez żółtek.

1. 7.00 -100g platkow owsianych -3 jaja 2 bialka jedno zoltko i odrobina majonezu jaja jedz cale, dorzuc jakis owoc 2 10.00 -2 grahamki z piersia z kurczaka (150g) + warzywa 3. 13.00 -100g owsianych zmielonych z 3 bialkami taki "shake" dodaj oliwy z oliwek z pierwszego tloczenia, + warzywa 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu [...]

[...] juz raz na tydzien jest ok, ale lepiej jakies jabłko, gruszka albo pomarańcz, po półgodziny mozesz zjeśc normalny posiłek ... bez banana :) 5. twarog, jajka - twaróg albo białka jaj <-- tak będzie ok :) ... oczuwiscie z oliwa z oliwek lub innym dobrym tłuszczem Białko około 1,2g/kg - hmmm przynajmnej 2 - 2.2 gramy białka na redukcij. I tu [...]

Mój skład: - 2 białka jaj - 100gram płatków owsianych - 100ml mleka - 40 gram odżywki białkowej waniliowej Moje spostrzeżenia: Trzeba nasmarować opiekacz oliwą z oliwek, bo na sucho strasznie przywiera.

[...] o mierzeniu przydatności protein za pomocą metody PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score). Najwyższe noty otrzymały m. in. izolaty soi, izolaty serwatki, białka jaj oraz białka mleka. Czy możecie napisać co myślicie o tej metodzie? Czy nie jest to kolejny chwyt reklamowy i czy ten sposób nie okaże się za kilka lat [...]

W ogóle jeszcze zapomniałem,że są przecież jaja i białka jaj, która też podbijają białko w diecie. :D Teraz z innej beczki, ok. 14 idę na wprowadzający trening siłowy i się zastanawiam czy aplikować od dzisiaj kreatynę. Kiedyś, gdzieś czytałem,że kreatynę lepiej zacząć brać jak już się trochę te mięśnie "rozruszają", bo lepiej się wchłania. Ile w [...]

100g kurczaka= ok 22g białka = 200g białka jaj Na przyszłość od pytań masz temat http://www.sfd.pl/Porady_w_dziale_Kuchnia_Sfd__czyli_pojedyncze_pytania_na_temat_gotowania.cz._2-t1004217-s39.html

6 posilkow w kazdym po 30-40g bialka /piersi/filety/bialka jaj/WPC weglowodany /kasza/ryz/owsiane w okolicach wysokiej aktywnosci tluszcze /szczegolnie nasycone/ zredukowane do minimum - uzupelniaj tranem, oliwa do tego dziennie miska surowki i wtedy bedzie mozna powiedziec, ze czas poswiecony nie bedzie czasem straconym

Adrianeek nie bądź ultra weganem. A oto przykładowa dieta dla kolegi: 1 posiłek: płatki owsiane/jęczmienne + odżywka białkowa lub białka jaj, oliwa, 2pomarańcze 2posiłek: orzechy, baton zbożowy, owoc 3posiłek: jogurt, ryż brązowy, 2 kromki chleba, sałatka warzywna z dodatkiem sezamu lub innych nasion i kiełków.,tofu lub ser 4posiłek: [...]